大蒜是人們?nèi)粘Ｉ钭霾吮夭豢缮俚囊环N調(diào)味品，這是很多人對大蒜的認(rèn)知，其主要用于產(chǎn)生濃郁的蒜香味，殊不知大蒜作為一種天然農(nóng)產(chǎn)品，其具有豐富營養(yǎng)價值和獨特的保健作用。接下來深圳送菜公司就和大家一起看看大蒜有什么營養(yǎng)價值吧.
一、大蒜的營養(yǎng)價值
大蒜的營養(yǎng)十分豐富，其中100克新鮮大蒜中就含水分67克，蛋白質(zhì)4.5克，脂肪0.2克，碳水化物27克，粗纖維1.1克，鈣39毫克，鐵1.1毫克，維生素C 7毫克，維生素B10.04毫克，維生紊B20.06毫克，以及人體必需的微量元素硒、鋅、鍺等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，其約含2%的大蒜素，大蒜素對多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、鏈球菌及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結(jié)核桿菌和霍亂弧菌，都有明顯的抑制或絞殺作用。
大蒜含有的的肌酸酐能增進(jìn)肌肉活力，特別是與維生素B1結(jié)合時，還有消除疲勞、強(qiáng)身健體的功效。大蒜中的大蒜素具有極強(qiáng)的抗氧化作用，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他水果蔬菜。經(jīng)常食用，能有效幫助清除體內(nèi)的活性氧自由基，延緩細(xì)胞被氧化衰老的速度。
二、大蒜的食用方法
1、生吃效果最佳。由于大蒜素會隨著溫度的升高而分解，所以在吃大蒜時，爆炒和油炸會破壞大蒜中絕大部分的大蒜素，從而造成營養(yǎng)的流失，因此日常預(yù)防疾病以生食最佳。此外，將大蒜碾碎，暴露在空氣中放置十分鐘，有助于合成大蒜素，所以吃大蒜時，最好將它碾碎再吃。
2、充當(dāng)調(diào)味品。烹飪菜品時放入蒜片或蒜末加以調(diào)味。
3、將其制成糖蒜。日常生活中將大蒜腌制成糖蒜，可讓蒜頭的辛辣味變淡很多，最終食用糖蒜時口感脆嫩，味道略甘。
4、烤蒜頭。將大蒜連皮一起烤熟食用，可祛除人體內(nèi)寒氣，對人類的腹瀉腹痛以及腸炎等癥都有良好緩解作用。
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