欣美農(nóng)副產(chǎn)品蔬菜配送供應(yīng)商
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缺乏碳水化合物攝入，身體就沒有能量，停止這種吃法后體重會反彈的。
推薦以下8種科學(xué)的減肥方法：
1.減少熱量攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4千克。
2.舉重運(yùn)動：靠力量鍛煉也能幫你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快，為避免受傷，最好請專業(yè)健身教練。
3.不喝太多冷飲，用水代替飲料。
4.最佳減肥法：減少脂肪和熱量攝入的同時，進(jìn)行運(yùn)動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強(qiáng)肌力，能促進(jìn)心血管健康。
5.改變食物結(jié)構(gòu)：不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
6.吃流質(zhì)食品：用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng)。
7.步行減肥：堅持步行鍛煉，每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。
8.戶外運(yùn)動：每周3—5次戶外運(yùn)動，是種消耗體內(nèi)脂肪、提高活力的好方法，但每次時間在30分鐘以上。
