夏天氣溫高，天氣炎熱影響了人們的食欲，“清淡”飲食是很多人遵從的飲食原則，“清淡”飲食的實質(zhì)是強調(diào)少用油脂，絕不是不沾葷腥，而往往很多人在夏季只是食用蔬菜水果，這是不健康的飲食習(xí)慣，深圳送菜公司告訴大家為了自己的健康，夏季也應(yīng)適當(dāng)補充些高蛋白的食物。下面是幾種常見的幾種高蛋白的食物，希望對你有所幫助。
1、雞蛋清
雞蛋清也叫做蛋白，這是一種高蛋白的食物，也是人體必需的蛋白質(zhì)良好來源。適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋清，能夠增加飽腹感，控制食欲，有效的減少進食量。而且雞蛋清的脂肪含量比較低，吃了之后不容易發(fā)胖。
2、低脂牛奶
低脂牛奶也是高蛋白的食物之一，這種牛奶當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有效的為身體補充蛋白質(zhì)和鈣。其實也可以加速身體當(dāng)中的脂肪燃燒，避免脂肪攝入過量，是健康減肥的佳品。
3、鮭魚
鮭魚是一種富含高蛋白的食物，經(jīng)常食用鮭魚，不僅可以有效的補充蛋白質(zhì)，同時也能夠增加身體的肌肉含量。另外鮭魚當(dāng)中含有的不飽和脂肪酸，能夠加快脂肪的燃燒，幫助身體減肥，保持一個好的身材。
4、各種堅果
我們平時吃的各種堅果，也都含有豐富的蛋白質(zhì)，比如說核桃、杏仁、開心果、腰果等。常吃這些堅果，能夠為身體補充蛋白質(zhì)，也可以增加飽腹感，這樣的話，食量就會大大的減少，從而避免暴飲暴食的情況，對身體健康是有好處的。
5、各種豆類
各種豆類當(dāng)中也含有大量的蛋白質(zhì)，比如說黃豆，綠豆和紅豆，這都是很好的蛋白質(zhì)來源，其中黃豆當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量最為豐富，而且還含有很多的植物雌激素，可以每天食用。
6、海帶
海帶一類的海產(chǎn)品也是高蛋白質(zhì)的食物之一，其蛋白質(zhì)的含量是非常豐富的，最關(guān)鍵是還含有大量的鐵元素。適當(dāng)?shù)某砸恍┖?，既能夠為身體補充蛋白質(zhì)，又能夠補鐵，可以有效的預(yù)防多種疾病。
通過
深圳送菜公司上面的介紹，大家應(yīng)該知道高蛋白的食物有哪些。除了上面這幾種食物之外，海參、蝦肉、扇貝和菌菇等食物的蛋白質(zhì)含量也非常高，大家可以多種食物搭配食用。
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