我們都清楚在秋季的時(shí)候，正是秋季剛剛過去，有些水果在大棚里成熟的較晚，所以也是又一波收獲的季節(jié)，所以這時(shí)候也是很適合用水果養(yǎng)生的，而至于吃什么水果比較好，對(duì)身體的健康幫助更大，這其中是有很多考究的，我們合肥生鮮配送一直從事與水果蔬菜相關(guān)的事業(yè)，因此在這一方面也有著自己的見解和看法，接下來就和深圳蔬菜配送公司一起來看一下相關(guān)的知識(shí)吧。
1.葡萄
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并可以讓體內(nèi)自由基直接清除，對(duì)心腦血管病有積極的防備和醫(yī)治效果。但是我們要說的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
2.柑橘
維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要效果。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季出產(chǎn)的水果，這種營養(yǎng)成分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的效果。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能避免血凝的發(fā)生，削弱冠心病的影響、緩解中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
3.柿子
俗話說，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子也開始成熟了，逐漸成為了最時(shí)令的蔬果。柿子正是對(duì)付秋燥的水果之一，是必不可少的能夠在秋季養(yǎng)生的食物。它能養(yǎng)肺胃、清熱去燥、健脾，加上其養(yǎng)分比較多，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優(yōu)于蘋果，故在金秋時(shí)節(jié)又有每日一蘋果，不如每日一柿子的說法。
4.山楂
果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于操控血糖和血脂。此外，山楂還含有很多黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的效果。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。
5.石榴
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分化，既可以避免便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含很多維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的效果。因而，在吃石榴的同時(shí)要嚼嚼籽。但是要知道的是，石榴有收斂效果，便秘的人要少吃。
6.鮮棗
與其他秋季蔬果相比，鮮棗多項(xiàng)養(yǎng)分素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、防止高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)操控血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。但是要知道的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
7.蜜柚
又到蜜柚上市時(shí)，其香氣濃郁、酸甜可口，是秋季名副其實(shí)的當(dāng)家蔬果。中醫(yī)以為，蜜柚味甘酸、性寒，能化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾。現(xiàn)代養(yǎng)分學(xué)也證明，蜜柚含有豐厚的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，具有讓血糖降低、消融血栓等效果。
每個(gè)水果，種類不同營養(yǎng)元素也就不同，而根據(jù)自身的一些體質(zhì)結(jié)合，可以大致的了解自己適合吃什么樣的水果，在秋季又是什么樣的水果對(duì)自己更加養(yǎng)身，當(dāng)然合肥生鮮配送有時(shí)候我們也得注意可能會(huì)有人忌吃一些種類的水果，或者說胃不好，忌吃生冷，所以說水果雖好，有時(shí)候也得適量。
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