欣美農(nóng)副產(chǎn)品蔬菜配送供應商

與大家交流一點身體保養(yǎng)的經(jīng)驗：
1、根據(jù)科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。夜晚開工前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。
2、收工前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在干活之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可收工后怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，并按時進餐。 中國醫(yī)科大學體檢中心李夢櫻講，經(jīng)常夜間加班會使人疲勞不堪，處于萎靡狀態(tài)，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產(chǎn)生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發(fā)生的幾率。引發(fā)腎病、糖尿病比例高達30％，神經(jīng)衰弱比例高達90％。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的幾率。 夜班人員由于體內生物鐘（晝夜周期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？ 深圳蔬菜配送營養(yǎng)學專家建議：首先進食總量要足夠。營養(yǎng)學家認為，營養(yǎng)合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。 其次，注意調配飲食品種和花樣。由于夜間胃納差，食欲不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食欲。 第三，多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調節(jié)視網(wǎng)膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素A大多存在于動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應予適量補充。 最后，要增加優(yōu)質蛋白質。最好是動物蛋白能占一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。