夏天天氣炎熱，食物問題就更多了，因此，我們在飲食方面就更加要注意一些問題，下面深圳蔬菜配送為大家介紹夏季健康飲食的六大注意事項，一起來了解一下吧!
1.盡量多食用酸的甜的食物。夏天天氣炎熱，在高溫的環(huán)境下工作，生活，會產(chǎn)生大量的汗夜，再加上經(jīng)常喝冷飲，會導致人體的消化功能降低，多食用酸的食物，有開胃作用，多食用甜食可以補充人體活動所需要的能量。另外，還要少吃辛辣刺激性的食物，和溫燥產(chǎn)熱量高的食物，如牛肉，羊肉等。
2.在飲食上應該以清淡，因為夏天出汗過多，容易消化的湯類食物和稀飯為主。盡量少食用油炸食物，飲食上以少量多餐為好。另外，在夏天，由于溫度增高，還會出現(xiàn)容易發(fā)脾氣，煩躁，失眠等現(xiàn)象?？梢远嗍秤靡恍┪鞴希Ｄ?，苦瓜等食物，這些食物可以改善睡眠。
3.多進食新鮮蔬菜和水果?？梢远噙M食一些富含維生素C的食物，如西紅柿，青椒等食物。這些食物中所含有的維生素C，具有抗病毒的作用，可以防止機體感染上病毒性疾病。還可以多進食一下富含維生素A的食物，如胡蘿卜等，維生素A對上呼吸道黏膜和上皮有保護作用。還可以多進食富含維生素E的食物，如卷心菜等食物，這些食物可以增加人體的免疫功能。
4.多攝入微量元素。夏天，由于周圍環(huán)境溫度高，汗液多，會丟失大量的水分和微量元素，微量元素對人體代謝很重要，如果沒有及時補充，會導致體內水鹽代謝紊亂，出現(xiàn)頭昏，頭暈，四肢無力等癥狀。所以在夏天還要注意補充鉀離子，鈉離子，氯離子等微量元素。夏天，由于出汗較多，還容易丟失大量的水分，如果沒有及時補充水分，還容易出現(xiàn)血液濃縮，血壓降低，暈厥等情況。
5.注意多補充富含蛋白質。維生素的食物。在夏天，由于溫度高，大量出汗，人體消耗的熱量比較高，富含蛋白質的食物有瘦肉，大豆等食物，富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果。
6.多進食一些清熱解暑的食物。夏天，由于溫度高，所以需要多攝入清熱解暑的食物，如綠豆，紅豆等。綠豆、紅豆可以榨汁后飲用，也可以做成綠豆紅豆粥食用，另外荷葉粥、紅豆薏米粥也具有清熱解暑的作用。
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